Здоровый образ жизни

В настоящем, под влиянием на человечество многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.

К  факторам влияющих на ЗОЖ относятся:

Плохая экология, политика, некачественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, не удовлетворённость в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением у людей начинают развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинает развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв.

Многие это понимают и возникает тенденция приобщиться к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни-совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е. более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнедеятельности (работа, семья, отдых и т.д.)

По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:

• 50-55% непосредственно от образа жизни;
• 20% — от среды вокруг;
• 18-20%- от генетической предрасположенности;
• 8-10% — в целом от здравоохранения

Вот почему здоровый образ жизни так важен.

 Составляющие ЗОЖ:

Можно выделить:

1. Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
2. Развитие знаний  для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
3. Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
4. Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
5. Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
6. Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.
7. Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам. (Интеллектуальное самочувствие)
8. Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к ним и достигать
9. Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.

 

Как начать здоровый образ жизни? Все просто, хотя и не совсем, просто нужно очень захотеть быть здоровым.